Mindfulness is bewezen effectief bij het bewuster en gezonder omgaan met werkdruk. Ook helpt het bij alledaagse uitdagingen en bij het bewaren van de werk-privé balans.
Mindfulnes helpt om je balans te bewaren tijdens alle ‘weersomstandigheden’ van je leven, of het nu stormt of zonnig is.
Mindfulness is heel praktisch en draait om het focussen op het hier en nu. Stel je voor dat je alle werkdruk, deadlines en taken even kunt vergeten en rustig wordt. Ontspannen en het overactieve hoofd even een minder prominente rol geven. Het helpt je om daarna weer vol energie het werk aan te gaan. Het resultaat is meer werkplezier, vitaliteit en productiviteit.
Mindfulness op het werk helpt tegen stress en soortgelijke klachten
Als je het vaker toepast leer je beter focussen en het zorgt voor minder piekeren.
Het is ontzettend waardevol om af en toe even uit de mallemolen van het werk en leven te kunnen stappen.
Wat levert het doen van mindfulness op?
Mindfulness heeft bewezen veel voordelen. Bijvoorbeeld:
- Loslaten van die dingen die je in de weg zitten (gedachten of emoties).
- Je wordt er creatiever van. Doe als nulmeting de test “Hoe creatief ben jij“
- Het werkt preventief tegen bijvoorbeeld stress en angst.
- Verhoging van productiviteit en energie, doordat je een beter focus krijgt.
- Meer genieten van het leven.
- Verbeterde relaties, ook die met jezelf. Je wordt milder en minder streng voor jezelf.
- Meer veerkracht.
- Beter immuunsysteem. Zie ook het onderzoek van richard davidson Professor of Psychology and Psychiatry at the University of Wisconsin–Madison.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
Voordelen voor organisaties van mindfulness op het werk
1 op de 7 werknemers heeft last van werkstress en burn-out klachten en valt langdurig uit. Wanneer iemand uitvalt is dat gemiddeld 30 dagen bij stressklachten tot 242 dagen bij een burn-out. Dit heeft enorme impact op de medewerker zelf, maar ook op het team en de organisatie als geheel (productiviteitsverlies en onrust).
Sommige organisaties geven aan 24% minder verzuimdagen per jaar te hebben, door regelmatige Mindfulness beoefening door hun medewerkers. Ter illustratie:
- Stressgerelateerd ziekteverzuim daalde met 79% bij de zorginstelling NSH na 3 jaar MBSR-trainingen (2014) https://mindfullife.nl/wp-content/uploads/2017/07/Mindfulness-Project-effect-on-sickness-reduction-Staff-NHS.pdf
- Onderzoek toont aan dat de productiviteit en betrokkenheid van werknemers stijgt na mindfulness trainingen. (IESE Business School, 2015-2016) https://mindfullife.nl/wp-content/uploads/2017/07/Article-IESE.edu-Mindfulness-multiply-productivity-through-undivided-attantion.pdf
- Een mindful leider is empathisch, flexibel en zeer gefocust. Hij schept een veilige, open bedrijfscultuur en zorgt zo voor minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit. Toch is de Nederlandse manager huiverig om mindful aan de slag te gaan… https://mindfullife.nl/wp-content/uploads/2018/01/De-manager-is-nog-niet-mindful-FD140516.pdf
“Ik was nog niet gewend dit in mijn werk te doen, maar de oefeningen hier toepassen lijkt me heel fijn!”
“Ook op afstand kun je connectie met elkaar voelen”
“Deze oefeningen blijf ik zeker doen hierna”
“Laagdrempelig en totaal niet zweverig”
Inhoud van de workshop
Hieronder geven we een indicatie van de workshop. De definitieve inhoud wordt afgestemd op wat er nodig en gewenst is.
- Wij leggen je de theorie en de voordelen van mindfulness uit.
- Je gaat oefenen met mindfulness methodieken. Mindfulness kan je namelijk op allerlei verschillende manieren doen en hoeft helemaal niet veel tijd te kosten.
- Er is veel interactie. Ervaringen en tips worden onderling uitgewisseld.
- We zijn vaak meer in ons hoofd dan dat we bewust zijn van de 90% van wat we nog meer tot onze beschikking hebben, nl. ons lichaam. Daarom ervaar je een korte bodyscan en we doen een eenvoudige zittende stoelyoga.
- Je reflecteert op welke onderdelen van mindfulness jij vaker wilt gaan toepassen en welke manieren jou het beste passen.
Resultaten van de workshop
We gaan in deze workshop werken aan de volgende resultaten. Je …
- Komt gegarandeerd rustiger en ontspannen uit de workshop;
- Leert wat mindfulness is en begrijpt de waarde die het voor je kan opleveren;
- Bent je bewust hoe prikkels uit het dagelijks leven invloed hebben op jouw gemoedsrust;
- Je ervaart een aantal makkelijk toepasbare mindfulness technieken om te werken aan je vitaliteit, productiviteit en werkgeluk;
- Zet een stap om de baas worden over je gedachten, gevoelens en ingesleten patronen;
- Merkt meer verbinding met jezelf en anderen;
- Hebt concrete handvatten en een persoonlijk plan waarmee jij mindfulness kan gaan toepassen op werk.
Opties:
- Workshop van 2,5 uur €490,- per team (Online)
- Training van 8 weken (elke week 1,5 uur + online e-learning) €450,- per deelnemer
- Maandelijkse terugkom /onderhoudsworkshop (2 uur) €450,- per team
Data: In overleg
Minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. We werken via Zoom (of een ander systeem in overleg).
*prijzen zijn exclusief BTW